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レースに関する記事

第5回青葉区民マラソン

第5回青葉区マラソン

11月25日(日曜日)は、第5回青葉区民マラソンに参加しました。青葉区民マラソンも今年で5回になり、2016年は600人、2017年は800人と毎年200人ずつ増えて2018年は定員が1000名に増えました。1週間前に川崎国際多摩川マラソンに出る予定でしたが、直前のペース走で右のフクラハギに痛みが出てしまいDNS(Did Not Start)。おそらく軽い肉離れ(筋断裂)。フクラハギに痛みがあり走れない期間はバイクとスイムとウエイトトレーニングを行い、なるべくフィットネスが落ちないようにしました。治療は自分で鍼を打つか、セルフマッサージとアイシング。受傷2日後からカーフレイズを開始。ランニングの再開は受傷3日後から。私見ですが、筋断裂のレベルにもよりますが、完全休養させるよりも、痛みの様子を見ながら痛みの出ない範囲で動かし続けている方が回復が早いでしょう。また、エアロバイク等で有酸素トレーニングを続けて筋血流量を増やすことも効果的だと思います。タイムはというと2週間トレーニングレベルを下げたこともあり、昨年と同じ4分3秒/1kmぺーすで40分32秒。40分は切れるかと思いましたが、現実はそう簡単にはいきませんね。来年は40分を切りたいと思います。因みに、男女ともに優勝者は真っ赤なNIKEのヴェイパーフライ4%フライニットを着用していました。

 

 

交通規制された上麻生線

11月28日は定休日です

11月28日(水曜日)は定休日になります。よろしくお願いいたします。

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第14回チームケンズカップトライアスロン駅伝

トライアスロン駅伝に参加して来ました

7月22日は沼津千本浜で開催された「第14回チームケンズカップトライアスロン駅伝in 沼津」に参加して来ました。スイム(1走のみ750m、2・3走は500m)→バイク(20km)→ラン(5km)を3人でリレーするトライアスロン駅伝です。駿河湾に面した千本浜海岸は潮の流れが速く、過去の大会でもスイムが中止になることが多い大会です。そして今年も私が走った3走はスイムが無くなりバイク20km→ラン5kmになってしまいました。バイクは風が吹いて気化熱でそれほど暑く感じないのですが、ランニングは暑くて辛い5kmでした。結果は総合12位、混合の部で3位でした。4位と5秒差でしたが、ギリギリ逃げ切れました。(⇒結果はこちら


7月25日は定休日です

7月25日(水曜日)は定休日になります。よろしくお願いいたします。

 

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第52回青梅マラソン

青梅マラソンに参加して来ました

2月18日(日曜日)は、第52回青梅マラソンに参加して来ました。青梅マラソンは過去に何度か走ったことがありました。30kmほぼ上りと下りしかないタフなコース。前回エントリーした2014年は大雪で中止。最後に参加したのは2013年なので、5年ぶりの参加でした。レースのエントリーが2017年の9月下旬。約半年の準備期間がありましたが、1月14日のフロストバイトロードレースで右足首を捻挫してしまって1月後半はほぼ走れませんでした。走れない期間は、持久力を維持する為にロードバイクのトレーニングは継続しました。またウエイトトレーニングも通常通りに行えたのでいつもより重めの負荷で行っていました。ランニングを再開したのは、2月になってからでした。当初は1月後半から20km以上を続けて走るトレーニングと上り下りの対策をしようと思っていましたが、ほぼ出来ませんでした。スタート前から後半苦しむだろうな、ということは想像出来ました。足首は違和感がありますが、痛みはほぼなくなったので、折角エントリーしたので出ることにしました。もし途中で足首が痛くなってリタイアする場合も、青梅マラソンのコースはJR青梅線と並行しているので電車でスタート・ゴール地点まで戻れるのでゴールまで自力で戻らなければならないという心配はいりません。目標ペースは4分30秒/1kmでゴータイムは2時間15分に設定しました。15000人も参加するレースなので、スタート地点まで約1分。それから集団がばらけるまで約3kmは遅めのペースで走りました。往路は上り基調なので無理をせずプラン通り1km4分30秒ペース付近を走り、下り基調の復路を1km4分25秒ペースくらいで走り遅れた分を回収しようとしましたが、下りの技術がなくどんどん大腿四頭筋を酷使してしまいました。ペースは上がらず。最後5kmはガマンガマンで走り切り2時間19分で無事完走出来ました。青梅マラソンは、ほぼ上りと下りしかなく大変なコースですが、来年もまた出たいと思います。

 

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青葉区民マラソン2016

今年も開催されます

3回目を迎える青葉区民マラソンが今年も開催されます。コースはほぼフラット、着替え等も青葉区スポーツセンターの体育館を利用できて、とても参加しやすい大会です。エントリー開始は来週7月29日(金曜日)午前0:00からです。

第三回青葉区民マラソン大会

  • エントリー方法:ランネット
  • 参加資格:1998年4月1日以降生まれの健康な方。10kmを70分以内で完走できる方
  • 定員:700名(先着順)
  • 制限時間:70分
  • 距離:10km
  • 日時:2016年11月27日(日曜日)9:05スタート
  • エントリー期間 一次募集:青葉区在住、在勤、在学の方 7月29日0:00~8月8日・二次募集:8月18日0:00~8月28日
  •  大会ホームページ→こちら

※7月30日に定員に達しエントリー終了しています。

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ブログ更新しました「フロストバイトロードレース2015」

フロストバイトロードレース2015

2014年はオークランドにいて出られなかった2年ぶりのフロストバイトロードレース。

あまりの人の多さに驚く。

2015_frostbite03

日本車があって日本人だらけでもアメリカン。

2015_frostbite04

思ったより暖かくてグローブ無し、袖も無し。半袖Tシャツとランパンで走りました。

フロストバイトロードレース2015のGPSログ

garminscreenshotスタートして2kmで今日は私の日ではないと言うことに気付かされました。脈も上がらず、スピードも上がらず、汗も出ない。腰が張るだけ。あとは1時間35分ガマンして走るのみ。抜かれまくり終了。途中で動力付きのスケボーに乗っている人がいました。昨日も仮装した人がいっぱい出ていたので、そろそろ仮装の人しか出られないレースや仮装部門を作っても良いのではないかと思いました。20世紀の頃はマラソンで仮装する人なんて珍しかったのに最近では普通なので、あと10年くらい経ったら日常生活でも仮装する人も出てくるのでしょうか。

2015_frostbite01

自由の国アメリカはお尻を出すのも自由でした。

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