ハーフマラソン

第39回フロストバイトロードレースに参加して来ました

1月19日(日曜日)は毎年1月に横田基地で開催されている第39回フロストバイトロードレースに参加して来ました。

前日は雪がちらつく

かなり暖かい2020年の冬ですが、前日1月18日(土曜日)関東地方南部の平地にも雪がちらつきました。会場付近からは奥多摩方面の山並みを見ると、前日降った雪が残っていました。山から吹き下ろす風で少し寒いかなと思っていましたが、朝から快晴で気温も時間と共に上がっていきました。

遠くに見える山肌には雪が積もっていました

暑いくらいの気温

フロストバイトロードレースの「フロストバイト」とは「霜焼」こと。私も2003年くらいからほぼ毎年参加していますが、今年はスタートエリアに整列して待っている時間も寒くない程の暖かさ。一応、ランニング用のグローブ・アームウォーマー等を準備して行きましたが、必要ありませんでした。

タータンの400mトラックでウォーミングアップも出来ます

4分10秒ペースで淡々と

ここ数年は毎年コースが変わりますが、基本的にはフラット。飛行場なので方向によっては風が強く吹くこともあります。今年はほぼ10㎞×2周回。2月の青梅マラソンを見据えて、この日のプランは1km4分10秒ペースで心拍数150 bpm/分を維持して走ること。Garminの画面はペースと心拍数のみ。シューズはNike Vapor Fly 4% Fly knit。流行りのピンクと左右色違いの前のモデルです。スタート直後の1kmは混雑してペースが上がりませんが、イライラせず。2 km以降はプラン通りに走りました。汗かきの私はランシャツのみで走りました。5kmくらいまであまり汗をかかないとその後も暑くなることはなく快適に走れます。1周目は抑えて抑えて走ります。2周目に入ると少しずつきつくなって来ましたが、ガマンガマン。特に15km以降は目の前の1kmに集中してフォームを意識して走りました。トータルで20.7kmと少し距離が短いですが、プラン通り1km4分9秒ペースで走れました。来月は青梅マラソン30kmです。このペースのままあと10㎞はきついので、ペースを少し落として走らないと最後の10㎞がキツクなりそうです。

Nike Vapor Fly Flyknitの走行距離も126km、推奨の160kmまで残り30km程度です

1月22日は定休日です

1月22日(水曜日)は定休日になります。よろしくお願いいたします。

Nike Air Zoom Pegasus 36 を買い換え

2019年の終わりと共に、2019年6月より履いていたNike Air Zoom Pegasus 36が走行距離800kmを迎えたところでアッパーが破れてしまい、2代目Pegasus 36 を購入しました。今回はレーザークリムゾンという真っ赤なシューズです。次は800km走ってもアッパーが破けない様にフォームを改善して走りたいと思います。

Pegasus36のソールは丈夫

半年間で800kmを走って壊れた部分はソールではなくアッパーでした。負担のかかる小指の外側のミッドソールとアッパーの境目から裂けて来てしまいました。

ソールは新品と比較するとクッションもヘタっていますが、アウトソールが摩耗してミッドソールがむき出しになるようなこともありませんでした。

左:800km走行後のペガサス36のアウトソール、右:新品のペガサス36のアウト

新品のミッドソールと比較すると、800km走ったミッドソールはかなり皺が入っています。

1月15日は定休日です

1月15日(水曜日)は定休日になります。よろしくお願いいたします。

「勤労感謝の日」はオープンします

11月23日「勤労感謝の日」(土曜日)は10:00~19:30(最終受付)で通常営業いたします。11月24日(日曜日)は定休日になります。ご来院お待ちしています。

11月24日は青葉区民マラソン

11月24日は第6回青葉区民マラソンが開催されます。コース周辺にお住いの皆様には、交通規制等でご迷惑をお掛けしますがよろしくお願いいたします。今のところ曇り時々雨の予報ですが、南風が吹くようなので気温はそれほど下がらない予報になっています。最近お気に入りのサプリメント“Maurten Drink Mix 320”を土曜日の午後から飲んでエネルギ―を満タンにしておきます。500mlのミネラルウォーターに溶かして飲んでいます。味は甘い、以外にありません。500ml飲むと320キロカロリーのエネルギ―を摂取出来ます。例えば320キロカロリーのエネルギーをO塚製薬の青いラベルのイオンサプライで摂取しようとすると、1280ml飲むことになります。これだけ飲むと胃腸に負担をかけてしまいます。半分の以下の量で多くのエネルギーを摂取出来るMaurten は非常に効率的にエネルギー補給が可能です。

11月20日は定休日です

11月20日(水曜日)は定休日になります。

「勤労感謝の日」は営業します

11月23日「勤労感謝の日」(土曜日)も10:00~19:30(最終受付)で通常通りオープンします。ご来院お待ちしています。

青葉区民マラソンに伴う交通規制

11月24日(日曜日)は第6回青葉区民マラソンが開催されるのに伴い、上麻生線を中心としたコース周辺に交通規制の看板が設置されています。当日はご迷惑お掛けしますが、ご協力よろしくお願いいたします。

世田谷246ハーフマラソンに参加して来ました

2019年11月10日(日曜日)は、第14回世田谷246ハーフマラソンに参加して来ました。駒沢公園内にある駒沢陸上競技場のトラックがスタートとトラックのハーフマラソンです。人気の大会で、毎年抽選になっています。私は毎年応募していますが、前回参加したのは2015年。4年振りに参加出来ました。スタート時間は8:30分なので、10時台には競技は終了し一日が有効に使えます。前日からMaurten ドリンクミックス320でエネルギ―を満タンにしてスタートしました。1時間30分のペースメーカーを上手い具合に見つけることが出来たので、8km付近まではペースメーカーと一緒に走りました。9kmの折り返し前で少しペースを上げて、1km4分13秒ペースに。15km過ぎの目黒通りへの上り坂から更にペースアップ出来ればと思っていましたが、なかなかキツクそのままのペースを維持してゴール。タイムは1時間29分35秒(NETタイム1時間29分25秒)でした。次のレースは2週間後の青葉区民マラソンです。

快晴に恵まれた第14回世田谷246ハーフマラソン。スタート・ゴールは駒沢陸上競技場のトラックです。

11月13日は定休日です

11月13日(水曜日)は定休日になります。よろしくお願いいたします。