2014年10月19日 bikeとrunと

いつも通りダムへ。
朝晩は少し寒くなったと言っても、アームウォーマー無し。
半そでジャージにビブショーツ。

昭和橋からそこそこスピードを上げる。
ここから鳥屋のセブンイレブン跡地まで
ハード区間。
涼しいから走りやすい。
三増付近では三増合戦祭りで黒山の人だかり。

ということもなく、いつもより少し車が多いくらい。
三増峠は17kmを割らないように上る。

最近インナーギアの使い方を覚えました。

鳥屋のセブンイレブン跡地まで42分台。
まずまず。
そのままビジターセンターまで頑張る。
ビジターセンターで休憩。
ビジターセンターの販売機は何故かカルピスウォーター
が¥160。
青葉区だと¥130なのになぁ。

昨日はやや風強し。

昨日も厚木からR246で帰ってしまった。

帰ってからすぐにランニング。

90秒ハード90秒イージーのインターバル。
試しに8セット。
汗まみれになりました。

20141019miyagase

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