2015 1月

ストレッチをしましょう

賛否両論あるストレッチ

やった方が良いのか、やらない方が良いのか、賛否両論あるストレッチ。この先も議論は続きそうですが、傷害・外傷の予防やリラックス効果を目的として身体を使った後や寝る前などはやっても良いと思います。ストレッチグッズをご紹介します。その名も“ストレッチバンド”です。バスタオルやチューブを使ってもストレッチは出来ますが、このバンドを使うと無理な力を使わずに、より効果的にストレッチが出来ます。

stretch_band

<2016年6月17日追記>

ラグビー日本代表のストレッチバンドは使用されています。日本代表東京合宿・カナダ遠征・愛知合宿レポートの中の6月14日のレポートでストレッチバンドを用いてストレッチをする選手の姿が紹介されています。

 

ストレッチに期待される効果

ストレッチには以下の効果が期待されます。

  • 運動後の疲労回復の促進
  • 筋緊張の緩和
  • 筋肉痛の予防
  • 血流促進
  • 関節可動域の改善
  • リラクゼーション効果
  • 姿勢の改善
  • 障害・外傷の予防

ストレッチをしましょう

バンドは使っても使わなくてもどちらでも良いですが、日頃からストレッチを習慣化しましょう。

ストレッチバンドについてはこちらを御覧下さい。

 

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1月25日(日曜日)は定休日になります

明日は定休日になります

1月25日(日曜日)は定休日になります。

各地でマラソン大会が開催されています。ウォーミングアップとリカバリープログラムをしっかり行ないましょう。リカバリープログラムには鍼灸マッサージをご活用下さい。

soigneur square logo

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明日は定休日です

明日は定休日です

明日1月21日水曜日は定休日になります。

Lake_Tremblant

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ブログ更新しました「フロストバイトロードレース2015」

フロストバイトロードレース2015

2014年はオークランドにいて出られなかった2年ぶりのフロストバイトロードレース。

あまりの人の多さに驚く。

2015_frostbite03

日本車があって日本人だらけでもアメリカン。

2015_frostbite04

思ったより暖かくてグローブ無し、袖も無し。半袖Tシャツとランパンで走りました。

フロストバイトロードレース2015のGPSログ

garminscreenshotスタートして2kmで今日は私の日ではないと言うことに気付かされました。脈も上がらず、スピードも上がらず、汗も出ない。腰が張るだけ。あとは1時間35分ガマンして走るのみ。抜かれまくり終了。途中で動力付きのスケボーに乗っている人がいました。昨日も仮装した人がいっぱい出ていたので、そろそろ仮装の人しか出られないレースや仮装部門を作っても良いのではないかと思いました。20世紀の頃はマラソンで仮装する人なんて珍しかったのに最近では普通なので、あと10年くらい経ったら日常生活でも仮装する人も出てくるのでしょうか。

2015_frostbite01

自由の国アメリカはお尻を出すのも自由でした。

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