この日もダムへ

昨日からグローブも本格冬仕様へ。暖かいけれど、ブラケットは握りにくい。手袋外して写真をとる気もあまり起きない登山家の栗城さんの気持ちがよく分かる。しかし、僕は指きりグローブにはしない。iphoneを操作するのが指つきグローブだとやりにくいので指きりグローブにしたとかしないとか。グローブと一緒にジャケットも冬用（5℃程度の気温仕様と書いてあるもの）に変えたら、背中のポケットに入れておいたiphoneの表面に付く結露の量がすごかった。これでは結露でiPhoneがこわれると思い、iphoneを入れているジップロックのチャックを閉めました。そしていつも通りダムへ。日曜日に凍っていた三増峠も、鳥屋周辺も全て溶けていました。まだまだ走れる！！

淡々と乗る。日に日に平均速度が落ちていきます。帰ってからランニング。寺家町を６ｋｍ。ランニングは昼間はまだランパン。
2014年12月10日のガーミンデータ

最近どうも左の腰が痛い。腰というか中臀筋辺りが痛い。特にバイクを降りた直後が痛い。バイクを降りるとおじいさんの姿勢になっている。しかし、走ったら治った。普通のプランクはよくやっているので、サイドのプランクも取り入れよう。

宮ケ瀬は凍結気味

いつも通りダムへ。最低気温2度、最高気温10度の予報。
水曜日と同じウェアチョイス。

• GORE TEXグローブ
• ２XUの古いジャケット
• アンダーアーマーコールドギア
• CRAFTのビブタイツ
• 冬用の厚手のソックス
• スペシャのネオプレン製のシューズカバー
• ヘルメットはGiro Air attack

エアロヘルメットは冬は暖かいです。裏を返すと、夏は暑いということですね。

アンダーアーマーのコールドギアもなかなかの物。
上り坂ではどうしても汗をかいてしまいます。
コールドギアはすぐに汗を吸収してくれて、ウェアの皮膚に接する
側から外側に汗を逃がしてくれるので、汗で冷えるということが
あまりありません。

三増峠の下りから、道路の端の方が凍っているのが
眼についたので、下りはスピード落として安全運転に。

串川橋で右折して関の交差点で左へ。
日陰と民家の屋根は白いものが。
雪なのか？霜なのか？霙なのか？

まあ、とにかく滑るので気をつけましょう。

2014年12月7日のGarmin log

 

宮ケ瀬ダムはクリスマスツリーの季節

寒気が流れ込んでいるとやらで、寒かった昨日。タイツとシューズカバーも着用。グローブもdefeetの軍手タイプから、GORE-TEXの物へ変えました。いつも通り宮ヶ瀬へ。他のコースを開拓しようかと思いますが、なかなかそれも出来ず。いつも走り慣れたコースに行ってしまいます。クリスマス前の宮ヶ瀬ダムはクリスマスツリーの季節。現地に行かなくても、宮ヶ瀬湖ライブカメラで見れます。私も行った事はありません。クリスマスツリーが点灯する時期は、宮ヶ瀬のビジターセンターの周りにも夜店が出ます。ボクの行く時間は当然閉まっています。

日向の温度計は11度。日陰で8度か9度を行ったり来たり。昨日は風が強かったのですが、宮ヶ瀬湖の周りは追い風で助かりました。正午頃から母校に用があり、厚木方面に下り帰りはR246経由で。冬ですが3時間切れてAve28.3km。このままの強度のトレーニングを継続していきます。

2014年12月3日のGarmin log

2014年11月19日　宮ヶ瀬ダム

雨やらハーフマラソンやらでしばらくぶりにダムへ。走りながらフロントディレーラの調整を繰り返したら、すこぶるレーバーが重くなり不快なのでその日はインナーのみで行くことに。

すっかり秋の宮ヶ瀬ビジターセンター。珍しく人がいて、駐車場には観光バスも停まっていました。

厚木白モツ

私は食べたことがないので美味しいのか美味しくないのか知りません。でもジューシーでとっても美味しいと書いてあります。

宮ケ瀬の紅葉

美しい紅葉。というほどのことはありません。基本的に杉が多いのであまり色付きません。この時期はウェアの選択が難しいです。軍手タイプの手袋はめて、アームウォーマーとニーウォーマーして、ウインドブレーカー着て、シューズカバーは無し。それで上りを走ると汗をかく。ウインドブレーカを脱いで下ると汗で冷えて寒い。着たり脱いだり。

そろそろチェーンを変えないとなぁ。チェーンのびのびです。

いつも通りダムへ。
朝晩は少し寒くなったと言っても、アームウォーマー無し。
半そでジャージにビブショーツ。

昭和橋からそこそこスピードを上げる。
ここから鳥屋のセブンイレブン跡地まで
ハード区間。
涼しいから走りやすい。
三増付近では三増合戦祭りで黒山の人だかり。

ということもなく、いつもより少し車が多いくらい。
三増峠は１７ｋｍを割らないように上る。

最近インナーギアの使い方を覚えました。

鳥屋のセブンイレブン跡地まで42分台。
まずまず。
そのままビジターセンターまで頑張る。
ビジターセンターで休憩。
ビジターセンターの販売機は何故かカルピスウォーター
が￥１６０。
青葉区だと￥１３０なのになぁ。

昨日はやや風強し。

昨日も厚木からR２４６で帰ってしまった。

帰ってからすぐにランニング。

90秒ハード90秒イージーのインターバル。
試しに8セット。
汗まみれになりました。