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「建国記念の日」もオープンします

2020年2月10日Information0taadmin

2月11日「建国記念の日」（火曜日）も10:00～19:30（最終受付）で通常通り営業いたします。ご来院お待ちしています。

1月29日は定休日です

2020年1月28日定休日0taadmin

1月29日（水曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

シェイカーが

プロテインシェイカーのキャップをいくら閉めても液漏れがしておかしいなぁと思い底を見ると、ひびが入っていました。もう何年使ったか分からないので、買い換えようと思います。また口が大きくて洗い易く、蓋の気密性が高い物を買いたいと思います。

第39回フロストバイトロードレースに参加して来ました

2020年1月21日Race0taadmin

1月19日（日曜日）は毎年1月に横田基地で開催されている第39回フロストバイトロードレースに参加して来ました。

前日は雪がちらつく

かなり暖かい2020年の冬ですが、前日1月18日（土曜日）関東地方南部の平地にも雪がちらつきました。会場付近から奥多摩方面の山並みを見ると、前日降った雪が残っていました。山から吹き下ろす風で少し寒いかなと思っていましたが、朝から快晴で気温も時間と共に上がっていきました。

暑いくらいの気温

フロストバイトロードレースの「フロストバイト」とは「霜焼」を意味します。私は2003年くらいからほぼ毎年参加していますが、今年はスタートエリアに整列して待っている間も寒くない程の暖かさ。一応、ランニング用のグローブ・アームウォーマー等を準備して行きましたが、例年より気温が高く必要ありませんでした。

4分10秒ペースで淡々と

ここ数年は毎年コースが変わりますが、基本的にはフラット。飛行場の滑走路の周りを走るので方向によっては風が強く吹くこともあります。今年はほぼ10㎞×2周回。２月の青梅マラソンを見据えて、この日のプランは4分10秒/1 kmペースで心拍数150 bpm／分付近を維持して走ること。Garminの画面はペースと心拍数のみ。シューズはNike Vapor Fly 4% Fly knit。流行りのピンクと左右色違いの前のモデルです。この日はアップはトラックで少しスピードをあげつつ800 m走っただけ。スタート直後の1 kmは混雑してペースが上がりませんが、イライラせず後半に追い上げる為にエネルギーを温存します。基地内の生活エリアを抜け、滑走路に出ると道幅も広くなり走りやすくなります。それでも序盤の数キロは上げ過ぎずに。2 km以降はプラン通りに走りました。汗かきの私はランシャツのみで走りました。経験上、5 kmくらいまであまり汗をかかないとその後も暑くなることはなく快適に走れます。5 km程度走って汗がダラダラだと、その日は暑すぎです。1周目は抑えて抑えて走ります。今年のコースは滑走路のすぐ横の道を走ります。場所によっては滑走路の上も走っています。2周目に入ると少しずつきつくなって来ましたが、ガマンガマン。特に15 km以降は目の前の1 kmに集中してフォームを意識して走りました。足を前に出さずになるべく身体に近い位置に置くということを意識して走りました。トータルで20.7 kmと少し距離が短いですが、ほぼプラン通り1 km 4分9秒ペースで走れました。来月は青梅マラソン30 kmです。このペースのままあと10㎞はきついので、ペースを少し落として走らないと最後の10㎞がキツクなりそうです。

第39回フロストバイトロードレースのガーミンデータ

Nike Vapor Fly Flyknitの走行距離も126km、推奨の160kmまで残り30km程度です

第54回青梅マラソン

1月22日は定休日です

1月22日（水曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

1月19日は定休日です

2020年1月18日定休日0taadmin

1月19日（日曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

明日はハーフマラソン

明日はハーフマラソンに参加します。前日の午後からはMaurten Drink Mix 320を500mlの水に溶かして、チビチビ飲んでいます。

Nike Air Zoom Pegasus 36 を買い換え

2020年1月14日Shoes0taadmin

2019年の終わりと共に、2019年6月より履いていたNike Air Zoom Pegasus 36が走行距離800kmを迎えたところでアッパーが破れてしまい、2代目のPegasus 36 を購入しました。今回はレーザークリムゾンという真っ赤なシューズです。次は800km走ってもアッパーが破けない様にフォームを改善して走りたいと思います。

Pegasus36のソールは丈夫

半年間で800kmを走って壊れた部分はソールではなくアッパーでした。私の走り方だと負担のかかる小指の外側のミッドソールとアッパーの境目から裂けて来てしまいました。

ソールは新品と比較すると接地の度に圧迫され皺が入りクッションもヘタっていますが、アウトソールが摩耗してミッドソールがむき出しになるようなこともありませんでした。

左：800km走行後のペガサス36のアウトソール、右：新品のペガサス36のアウトソール

新品のミッドソールと比較すると、800km走ったミッドソールはかなり皺が入っています。アッパーの破れとミッドソールの皺が多い箇所が一致しているので、小趾側で着地しているのが分かります。因みに右足用です。

NIKE AirZoom Pegasus 36#2　400km通過

2代目Nike Air Zoom Pegasus 37の走行距離が400kmを超えました。

アウトエッジ、ミッド・フォアフット気味の着地をする私の走り方だと、一番ダメージを受けているのはインソールです。アウトソールはガイドラインに沿って摩耗しています。アッパーはまだ穴は開いていませんが、新品よりもかなりルーズになって来ています。とは言うものの、まだまだ履けるので800kmを目指して履き続けたいと思います。

Nike Air Zoom Pegasus 走行距離　600km

2020年1月より使用し始めました2代目Nike Air Zoom Pegasus36行距離600kmを超えました。400km通過時と比較するとMP関節（中足趾節関節）付近の皺が深くなって来ました。初代Pegasus36が800kmでアッパーが破れてしまいましたが、あと200km走るとこちらもアッパーが破れて来そうな気がします。

Nike Air Zoom Pegasus 36のレビュー

Nikeエアズームペガサス36のインプレッションの記事です。

NIKEエアズームペガサス36レビュー

NIKE エアズームペガサス37レビュー

NIKEエアズームペガサス38レビュー

1月15日は定休日です

1月15日（水曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

A happy new year 2020

2020年1月6日Information0taadmin

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。

1月の営業スケジュール

2020年1月も10:00～19:30（最終受付）で定休日は毎週日曜日と水曜日になります。1月13日「成人の日」（月曜日）も10:00～19:30（最終受付）でオープンいたします。ご来院お待ちしています。

1月13日「成人の日」（月曜日）・・・10:00～19:30（最終受付）通常営業

年末年始のスケジュール

2019年12月24日Information0taadmin

2019年も残すところ1週間となってしまいました。年末年始のスケジュールですが。2019年は12月30日（月曜日）の19:30（最終受付）になります。12月31日（火曜日）から2020年1月3日（金曜日）までは年末年始のお休みをいただきます。2020年は1月4日（土曜日）10:00から通常通りオープンいたします。