エキテン口コミランキングで3位になりました

エキテン口コミランキングで３位になりました。皆様、どうもありがとうございます。引き続きよろしくお願いいたします。

 

ウンベラータ

ソワニエ院内に飾ってあるウンベラータ。１ヵ月前に当院に来ました。天気の良い日は外に出して、雨の日も時々雨に当ててあげています。活力剤等は特に使っていませんが、すくすく育っています。毎朝成長を見るのが楽しみです。

明日は休診日

明日は休診日になります。よろしくお願いいたします。

タウンニュースに載りました

当院の紹介記事がタウンニュースに載りました。皆様のご来院をお待ちしております。

 

7月2日は休診いたします

明日7月2日は休診日になります。ご迷惑お掛けしますが、よろしくお願いいたします。

アイスバスについての研究

アイスバスの具体的な方法

では、どのようにアイスバスを行なうと良いのでしょうか？

アイスバスの場合

• 無理して冷たすぎる温度に長い時間浸かる必要はありません。
• １５℃の水に１０分間浸かれば回復が早まります。この程度の温度と時間であれば風邪を引いたり、凍傷になったりというような他のリスクを負うこともありません。

温冷交替浴の場合

• １０℃～１５℃の水に１分、３７℃～４０℃のお湯に１分を３回繰り替えしてください。

将来的に科学的な研究結果がアイスバスの有効性を証明するかしないかは現在は分かりません。

アイスバスの科学的考察

アイスバスに入ると

• 筋肉の腫れと組織の損傷を減少させます。
• 代謝活動を抑制し、痛みを生み出す生理的なプロセスを遅らせます。
• 抹消の血管を一時的に収縮させる一方、乳酸などの疲労物質を除去します。

アイスバスには効果があるのか？

夏が近づき昼間の気温は３０℃になる日も増えてきました。夏に限らずですが、激しいトレーニングの後はアイスバスによるリカバリーが有効です。その名の通り氷のお風呂です。氷が入っていない水風呂（１２℃～１５℃程度）でも効果はあると思います。プールぐらいの温度（２８℃～３２℃）くらいだとあまり効果は望めないでしょう。最近ではラグビートップリーグのチームではロッカーに携帯用のアイスバスを持ち込んで、試合後にリカバリーを行なっているチームもあります。またポーラ・ラドクリフ選手もアイスバスを活用していたのは有名な話です。アイスバスはスタンダードなルーティーンの一部になりつつあります。

さらに、アイスバスだけでなく中には温冷交代浴をするという方法もあります。

ではアイスバスには本当に効果があるのでしょうか？続く・・・・アイスバスその2

ソワニエではマッサージの際にベルギー製のNAQIのオイルを使用しています。ヨーロッパのスポーツ業界ではシェア№１のオイルです。オイルでありながらあまり柔らか過ぎないので、指が適度に引っかかり力を伝えやすいのが特徴です。接骨院や整体などでは、衣服の上からや皮膚と術者の手の間にタオルを介すなど指圧やあん摩の手技に近い方法のところが多いですが、オイルを滑剤として用いるマッサージの方が気持ち良さも、効果も格段に上がります。是非一度ソワニエのオイルマッサージをお試し下さい

駐車場について

申し訳ございませんが、当院は駐車場の用意はございません。

付近のコインパーキングをご利用下さい。

ご不便おかけしますが、よろしくお願いいたします。

• 藤が丘もえぎ野第３
• 柿の木台第２

ウォーミングアップオイルで快適に

関東地方も梅雨入りしました。雨の中でもトレーニングやゲーム・レースがあることがあるかもしれません。濡れると気化熱で体温が奪われ、体力も消耗してしまいます。濡れること自体は防ぐことは出来ませんが、ウォーミングアップオイルを塗っておくことで、皮膚にレイヤーを一層作り、風雨から皮膚を保護することが出来き、体温低下も防ぐことが出来ます。
上の写真がオイルを塗った腕。下の写真がオイルを塗っていない腕です。上の腕の方が、細かく水を弾いています。
雨が降っていたり、雨が降りそうな天気の時は、ウォーミングアップオイルを有効活用しましょう。