2015 11月

ウォーミングアップ

青葉区民マラソン

11月29日(日曜日)は青葉区民マラソンが開催されます。

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少し寒い時間帯の朝9時にスタートになります。

ウォーミングアップをしっかりと行って、ケガを事前にケガのリスクを減らしましょう。

ウォーミングアップの利点

ウォーミングアップには以下のような利点が挙げられます。

  • 心臓を刺激して、心拍数を上げる。
  • 肺を刺激して、呼吸数を上げる。
  • 体温を上げることで、筋肉の弾性を増加させ動きを良くする。
  • 運動に必要な筋群の活性化
  • 神経系を刺激して、反応速度を上げる。
  • コーディネーション能力を高める。
  • メンタルの準備。

ウォーミングアップに何を行うか?

  • 軽いジョギング・・・軽いジョギングから始めて、心拍数と体温を上げて全身の血流を良くします。
  • ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)・・・・スタティックストレッチ(静的ストレッチ)は、発揮される力を低下させ、リラックスさせてしまうことがあるのでウォーミングアップには適さない場合があります。
  • 短い距離のスピードを上げたランニング・・・・実際の競技の中で出すスピードを出して、さらに心拍数を上げ、筋肉が良く動くようにします。

これらを終えたら一度心拍数を落とし、心の準備をしてスタートラインに並びましょう。

水分補給等も直前までお忘れなく。

11月29日(日曜日)当日、車の方はう回にご協力よろしくお願いいたします。

 

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勤労感謝の日もオープンしています

勤労感謝の日もオープンしています

今日から3連休が始まります。ソワニエは通常通り日曜日・水曜日が定休日になります。

11月23日勤労感謝の日も通常通りオープンしています。

日頃酷使して疲れた身体を鍼灸・マッサージでメンテナンスして、心身共にリフレッシュして下さい。

  • 11月21日(土曜日) 10:00~19:30(最終受付)
  • 11月22日(日曜日) 定休日
  • 11月23日(月曜日)勤労感謝の日 10:00~19:30(最終受付

ご来院お待ちしています。

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文化の日もオープンしています

11月3日もオープンしています

明日11月3日文化の日(火曜日)は祝日ですが、オープンしています。

肩凝り・腰痛・頭痛・スポーツ障害でお悩みの方、日頃の疲れをリフレッシュしたい方は、是非ご来院下さい。

お待ちしています。

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