第5回青葉区マラソン

11月25日（日曜日）は、第5回青葉区民マラソンに参加しました。青葉区民マラソンも今年で5回になり、2016年は600人、2017年は800人と毎年200人ずつ増えて2018年は定員が1000名に増えました。1週間前に川崎国際多摩川マラソンに出る予定でしたが、直前のペース走で右のフクラハギに痛みが出てしまいDNS(Did Not Start)。おそらく軽い肉離れ（筋断裂）。フクラハギに痛みがあり走れない期間はバイクとスイムとウエイトトレーニングを行い、なるべくフィットネスが落ちないようにしました。治療は自分で鍼を打つか、セルフマッサージとアイシング。受傷2日後からカーフレイズを開始。ランニングの再開は受傷3日後から。私見ですが、筋断裂のレベルにもよりますが、完全休養させるよりも、痛みの様子を見ながら痛みの出ない範囲で動かし続けている方が回復が早いでしょう。また、エアロバイク等で有酸素トレーニングを続けて筋血流量を増やすことも効果的だと思います。タイムはというと2週間トレーニングレベルを下げたこともあり、昨年と同じ4分3秒／1kmぺーすで40分32秒。40分は切れるかと思いましたが、現実はそう簡単にはいきませんね。来年は40分を切りたいと思います。因みに、男女ともに優勝者は真っ赤なNIKEのヴェイパーフライ4％フライニットを着用していました。

 

 

11月28日は定休日です

11月28日（水曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

「勤労感謝の日」もオープンします

11月23日「勤労感謝の日」（金曜日）も10:00～19:30（最終受付）で通常営業いたします。ご来店お待ちしております。なお、11月21日（水曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

 

秋の宮ケ瀬

11月18日は「川崎国際多摩川マラソン」にエントリーしていましたが、右ふくらはぎの調子がイマイチだったのでDNS(Did Not Start)にしました。フクラハギ以外は好調なので、いつも通り宮ケ瀬ダムへバイクトレーニングへ行きました。気温は下がって来ましたが、上半身は冬物アンダーに半袖ジャージ+アームウォーマー、下は普通のバイクパンツ。標高が高いところと下りではウインドブレーカーを着用しましたが、上りはと平地区間は、ウインドブレーカーは脱いで体温調整をしました。湖畔の温度計は11度。宮ケ瀬湖も紅葉が進みすっかり秋でした。宮ケ瀬ダムのジャンボクリスマスツリーは11月24日から点灯なので、まだライトアップはされていませんでした。

 

11月18日は定休日です

11月18日（日曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

「勤労感謝の日」もオープンします

11月23日「勤労感謝の日」（金曜日）も、祝日ですが10:00～19:30（最終受付）で通常通りオープンします。ご来院お待ちしています。

10月31日は定休日です

10月31日（水曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

 

 

「体育の日」もオープンします

10月8日「体育の日」(月曜日）も10:00～19:30（最終受付）で通常オープンします。ご来院お待ちしています。10月7日（日曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

• 「体育の日」10月8日（月曜日）・・・・・10:00～19:30（最終受付）

台風の被害

10月3日は台風や雨の影響で10日振りくらいで宮ケ瀬ダムにバイクトレーニングへ行ってきました。割と気合を入れ、気温も下がりトレーニングしやすい環境でしたが、なかなかタイムもスピードも出ませんでした。自分の感覚と実際の体調・パフォーマンスを一致させるのは難しいです。宮ケ瀬方面の台風の影響はというと、まず相模川はダム放流で川幅増幅。銀杏並木のギンナンは多数落下。宮ケ瀬湖の湖畔の温度計も表示されず、風通しの良い場所の木は折れたり倒れたりしており、場所によっては道路側に倒れてきていました。また台風25号も来ているようなので、どうなるでしょうか。