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宮ケ瀬ライド(2016年1月13日)

宮ケ瀬ライド(2015年1月13日)

SMAP解散か?というニュースが世間を騒がせる中、前日の何週間ぶりかの雨と、低い気温で宮ケ瀬方面の路面凍結が心配でしたがいつも通り出発。

最高気温が5度の予報だったので、ヘルメットの下にニット帽で防寒です。

アウターギアには入れずに、ひたすらインナーギアで毎分90回転~105回転を維持して走ります。

下りはかなり慎重に走りましたが、特に凍っている個所はなくビジターセンターに到着。

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夕方みたいな日差しですがまだ午前中です。

IMG_1085日に照らされ続けている温度計の温度は7度。最近の気温にしては低いですが、寒い時は3度くらいの時もあるので暖かいです。

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風もなく穏やかは湖畔。

80km/3時間10分

終わってからウエイトトレーニングです。

苦手なデッドリフト。

腰痛予防にはデッドリフトです。

SMAPはどうでもいいですね。

1月13日は定休日です

明日は定休日です

今日は冬らしい天気の寒い一日でした。空気が乾燥した日が続いています。喉を痛めない様に、ご自愛ください。

明日1月13日(水曜日)は定休日になります。

よろしくお願いいたします。

院内のフィカス・ウンベラータは順調に成長しています。

 

成人の日もオープンします

成人の日もオープンします

1月11日成人の日(月曜日)は通常通りオープンいたします。

成人式でお疲れの方、ご来院お待ちしています。

明日は定休日

明日1月10日(日曜日)は定休日になります。

  • 1月9日(土曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 1月10日(日曜日)定休日
  • 1月11日成人の日(月曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 1月12日(火曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 1月13日(水曜日)定休日

Soigneur treatment room

 

明日は定休日です

明日は定休日です

明日1月6日(水曜日)は定休日になります。

1月11日成人の日はオープンします

1月11日 成人の日(月曜日)は通常通りオープンします。

  • 1月6日(水曜日)定休日
  • 1月7日(木曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 1月8日(金曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 1月9日(土曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 1月10日(日曜日)定休日
  • 1月11日成人の日(月曜日)10:00~19:30(最終受付)

soigneur square logo

2016年もよろしくお願いいたします

明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。
2016年も皆様の健康で快適な生活のサポートが出来れば幸いです。

よろしくお願いいたします。

1月4日よりオープンしています

本日1月4日(月曜日)より通常通りオープンしております。
御来院、お待ちしております。
・1月4日(月曜日)10:00~19:30(最終受付)
・1月5日(火曜日)10:00~19:30(最終受付)
・1月6日(水曜日)定休日

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明日までオープンしています

明日29日までオープンしています

12月29日(火曜日)までオープンしています。

新年は2016年1月4日(月曜日)より営業になります。

寒く冬らしい気候になって来ました。腰が痛い、肩が凝る等々痛みでお悩みの方は、是非一度ご相談下さい。

2015年

  • 12月28日(月曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 12月29日(火曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 12月30日(水曜日)定休日
  • 12月31日(木曜日)年末年始休業日

2016年

  • 1月1日(金曜日)年末年始休業日
  • 1月2日(土曜日)年末年始休業日
  • 1月3日(日曜日)定休日
  • 1月4日(月曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 1月5日(火曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 1月6日(水曜日)定休日

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年末年始の営業について

年末年始の営業について

年の瀬が近付いてきました。2015年は12月29日(火曜日)まで通常通りオープンいたします。

2016年は1月4日(月曜日)よりオープンいたします。

2015年

  • 12月20日(日曜日)定休日
  • 12月21日(月曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 12月22日(火曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 12月23日(水曜日)定休日 ※祝日ですが定休日になります
  • 12月24日(木曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 12月25日(金曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 12月26日(土曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 12月27日(日曜日)定休日
  • 12月28日(月曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 12月29日(火曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 12月30日(水曜日)定休日
  • 12月31日(木曜日)年末年始休業日

2016年

  • 1月1日(金曜日)年末年始休業日
  • 1月2日(土曜日)年末年始休業日
  • 1月3日(日曜日)定休日
  • 1月4日(月曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 1月5日(火曜日)10:00~19:30(最終受付)
  • 1月6日(水曜日)定休日

ご来院お待ちしています。

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ウォーミングアップ

青葉区民マラソン

11月29日(日曜日)は青葉区民マラソンが開催されます。

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少し寒い時間帯の朝9時にスタートになります。

ウォーミングアップをしっかりと行って、ケガを事前にケガのリスクを減らしましょう。

ウォーミングアップの利点

ウォーミングアップには以下のような利点が挙げられます。

  • 心臓を刺激して、心拍数を上げる。
  • 肺を刺激して、呼吸数を上げる。
  • 体温を上げることで、筋肉の弾性を増加させ動きを良くする。
  • 運動に必要な筋群の活性化
  • 神経系を刺激して、反応速度を上げる。
  • コーディネーション能力を高める。
  • メンタルの準備。

ウォーミングアップに何を行うか?

  • 軽いジョギング・・・軽いジョギングから始めて、心拍数と体温を上げて全身の血流を良くします。
  • ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)・・・・スタティックストレッチ(静的ストレッチ)は、発揮される力を低下させ、リラックスさせてしまうことがあるのでウォーミングアップには適さない場合があります。
  • 短い距離のスピードを上げたランニング・・・・実際の競技の中で出すスピードを出して、さらに心拍数を上げ、筋肉が良く動くようにします。

これらを終えたら一度心拍数を落とし、心の準備をしてスタートラインに並びましょう。

水分補給等も直前までお忘れなく。

11月29日(日曜日)当日、車の方はう回にご協力よろしくお願いいたします。