3月16日（日曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

「春分の日」はオープンします

3月21日「春分の日」（木曜日）は祝祭日ですが10:00～19:30（最終受付）で通常営業いたします。ご来院お待ちしています。

暴風の中

3月13日は暴風の中ロードバイクで宮ケ瀬へトレーニングへ行きました。とにかく風が強くてゴーーという音が走っている間中耳元で聞こえて脳が疲労しました。この冬は雨も雪も少なかったので、例年よりもダムの貯水量が少ないです。

３月16日（土曜日）は大会サポートの為、短縮営業になるとお知らせしていましたが、大会サポートがなくなった為、10:00～19:30（最終受付）で通常営業いたします。3月14日（木曜日）は、お知らせしました通り10:00～12:00（閉店）で短縮営業になります。よろしくお願いいたします。

• 3月13日（水曜日）・・・定休日
• 3月14日（木曜日）・・・短縮営業　10:00～12:00（閉店）
• 3月15日（金曜日）・・・通常営業　10:00～19:30（最終受付）
• 3月16日（土曜日）・・・通常営業　10:00～19:30（最終受付）

３月１０日から１６日の週は大会サポートの為、変則営業になりますのでご注意下さい。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

※３月１６日（土曜日）は通常通り10:00～19:30（最終受付）になりました。（3月11日加筆）

• ３月１０日（日曜日）・・・定休日
• ３月１１日（月曜日）・・・通常営業　10:00～19:30（最終受付）
• ３月１２日（火曜日）・・・通常営業　10:00～19:30（最終受付）
• ３月１３日（水曜日）・・・定休日
• ３月１４日（木曜日）・・・短縮営業　10:00～12:00（閉店）
• ３月１５日（金曜日）・・・通常営業　10:00～19:30（最終受付）
• ３月１６日（土曜日）・・・短縮営業　15:00～19:30（最終受付）
• ３月１６日（土曜日）・・・通常営業　10:00～19:30（最終受付）

3月6日（水曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

3月10日～3月16日のスケジュール

来週（3月10日～16日）の週は大会サポートの為、短縮営業日がありますのでご注意下さい。

• 3月10日（日曜日）・・・定休日
• 3月11日（月曜日）・・・通常営業　10:00～19:30（最終受付）
• 3月12日（火曜日）・・・通常営業　10:00～19:30（最終受付）
• 3月13日（水曜日）・・・定休日
• 3月14日（木曜日）・・・短縮営業　10:00～12:00（閉店）
• 3月15日（金曜日）・・・通常営業　10:00～19:30（最終受付）
• 3月16日（土曜日）・・・短縮営業　15:00～19:30（最終受付）
• 3月16日（土曜日）・・・通常営業　10:00～19:30（最終受付）

※3月16日（土曜日）は通常営業（10:00～19:30最終受付）に変更になりました（3月11日加筆）。

3月のスケジュールをお知らせします。3月14日（木曜日）は大会サポートの為、12:00閉店になりますのでご注意下さい。3月21日「春分の日」（木曜日）は祝祭日ですが10:00～19:30（最終受付）でオープンします。3月も定休日は毎週日曜日と水曜日、営業時間は10:00～19:30（最終受付）になります。ご来院、お待ちしています。

• 3月14日（木曜日）・・・・12:00閉店　大会サポートの為
• 3月16日（土曜日）・・・・15:00～19:30（最終受付）大会サポートの為
• 3月21日「春分の日」（木曜日）・・・10:00～19:30（最終受付）で通常営業

※3月16日（土曜日）は通常（10:00～19:30最終受付）に変更になりました。

3月3日は定休日です

3月3日（日曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

2月27日（水曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

2月24日（日曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

開催回数53回を数える伝統の青梅マラソンに今年も参加して来ました。前半上り基調で後半下り基調のハーフよりは長めの30kmです。フルに挑戦するほど根性の無い私にはピッタリの距離です。

昨年から最寄り駅の河辺ではなく、一つ前の小作駅から、受付会場の河辺小学校へ行くことにしています。河辺駅の混雑を考えると、時間的にはそんなに変わらないような気がします。

当日受付の受付時間は8:30～10:30でしたが、受付会場の河辺小学校には9:50分に到着しました。スタート時間は11:30なので、比較的のんびり準備出来ました。2月17日は北風が強く、風が当たる場所では少し寒く感じますが、日向は暖かく感じ、体感温度に差がありました。風の当たる場所で準備をしていた私は、ランニングシャツに膝丈のスパッツ、アームウォーマーにランニング用のグローブというウェアの選択をしました。河辺小学校の隣の速川公園でトイレを済ませて、11:00にスタート地点に向かいました。スタート地点までのんびり歩いて10分。早めに整列して11:30分のスタートを待ちます。そしてスタート。目標は4分25秒／1 kmペース。上り基調の前半は少し抑えて、下り基調の後半はそのペースを維持するという作戦でした。本当は後半ペースアップしたいのですが、下りのスキルが未熟なので思ったようにスピードを上げられないからです。

11:30にスタート。集団がバラけるまで最初の数㎞は予定のペースよりも遅くてもガマン。5 kmを過ぎると集団が安定して来ます。上り基調ですが、時々長い下りがあると、下りの速い選手に抜かれてしまいますが、焦らずに自分のペースをキープします。約15 km上りだからなのか、思った以上に暑く日陰が心地よく感じました。15 km弱で折り返し15 km通過が1時間7分。2時間15分切れるかな？と淡い期待を抱きましたが、後半は苦手な下り基調。なるべく大腿四頭筋でブレーキをかけない様に、スピードを落とさない様に走りました。時刻が13:00くらいになると、気温も上がり暑くなって来ました。暑くて少しペースダウン。アームウォーマーを下ろしているだけでは暑くて、グローブも外してアームウォーマーの中にしまって走ります。下り基調の復路の中にも斜度のある上りが2カ所あります。そこを超えて青梅市街に戻り最後の5 kmはガマンガマン。最後の1kmは少し上げてゴール。ゴールタイムは2:17’36(NET TIME 2:16’37)。2018年よりも2分早くゴール出来ました。「青梅の復路はこんなに下っているのか！！」と実感出来るくらいの余裕があるレースでした。また来年も参加したいと思います。

2月22日は15時閉店になります

2月22日（金曜日）は大会サポートの為、15時閉店となります。また2月20日（水曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

2月17日（日曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

2月22日は15時閉店になります

2月22日（金曜日）は大会サポートの為、営業時間が10:00～15:00になります。ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願いいたします。

2月13日（水曜日）定休日になります。よろしくお願いいたします。

日本ラグビーフットボール協会トレーナー研修会

2月9日はお休みをいただき朝から雪がちらつく中、年に一度の日本ラグビーフットボール協会のトレーナー研修会に参加して来ました。今回は2018年のトップリーグチャンピオンチーム神戸製鋼コベルコスティーラズのトレーナーの方の講義でした。今回学んだことは・・・・・

• ラグビーという競技のイメージとは異なり、思った以上に細かい関節まで意識をしたリハビリ・トレーニングを行い、ケガの予防・再発を防いでいる。
• 速いペースで走る時は踵は地面に付かない方が良い。
• 足関節（足首の関節）は意外に大事。

と言ったことでしょうか。自分なりに復習をして、今後の治療に活かしていきたいと思います。