2014 6月

ウォーミングアップオイル

ウォーミングアップオイルで快適に

関東地方も梅雨入りしました。雨の中でもトレーニングやゲーム・レースがあることがあるかもしれません。濡れると気化熱で体温が奪われ、体力も消耗してしまいます。濡れること自体は防ぐことは出来ませんが、ウォーミングアップオイルを塗っておくことで、皮膚にレイヤーを一層作り、風雨から皮膚を保護することが出来き、体温低下も防ぐことが出来ます。
上の写真がオイルを塗った腕。下の写真がオイルを塗っていない腕です。上の腕の方が、細かく水を弾いています。
雨が降っていたり、雨が降りそうな天気の時は、ウォーミングアップオイルを有効活用しましょう。

新しい鍼

セイリンJSP

新しい鍼が届きました。
これは太さ0.18mm、長さ50mm。
今まで使っていた鍼よりも更に先が丸くなって、刺す時に痛みが出にくいという代物。
早速試しに自分に打ってました。
うん、確かに痛くない。
今まで使っていたタイプのものでも、殆ど痛みはありませんでしたが更に痛みがありません!
と言うほど、効果は感じられず。
今度はもっと太い鍼で試してみようと思います。つまり鍼は痛くないのです。

JSP

 

 

 

 

 

 

RECOVERY MATRIX

リカバリーマトリックス

週末にレースやトレーニングと身体を酷使された方も多いと思います。特に急に暑くなりダメージも大きいかと思います。
リカバリーマトリックスというものがあります。

  • 青:ハードトレーニングもリカバリープログラムもあり
  • 黄色:ハードトレーニングなしとリカバリープログラムあり
  • 赤:ハードトレーニングありとリカバリープログラムなし
  • 緑:ハードトレーニングもリカバリープログラムもなし

四つの中で一番理想的なのは青なのは言うまでもありません。他の三つに関しては価値観の問題でしょう。
リカバリープログラムもいろいろあります。
食事・睡眠からストレッチアイスバス等々。
鍼灸・マッサージもリカバリープログラムの一つとして大変効果的です。ハードに身体を動かした後はしっかりとリカバリープログラムも取り入れて、疲労の蓄積や疲労によるケガを防いで効率的にトレーニングをしましょう。

recoverymatrix